【中医养生】立秋节气丨阳气渐收，阴气渐长，养生谨记饮二茶、按五穴！

秋燥伤肺，耗人津液。中医认为，肺为“娇脏”，不耐寒热，通过鼻与外界相通，容易被秋燥所伤。建议饮食中多吃一些有润肺、养阴清燥功效的食物。

中医认为辛味通肺，可以助长肺气，摄入过多辛味的食物，容易导致上火、便秘等秋燥症状。尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品，适当多食酸味果蔬，如西红柿、枇杷、柠檬等。

夏秋之交，人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化，内分泌紊乱容易造成情绪低落。此时要做好心理调节，感到情绪低落时，积极运动是排解的好办法，比如慢跑、散步、登山等。

【材料】甘草10克、浮小麦30克、大枣10枚。

【做法】将甘草、浮小麦研成粗末，红枣去核，一同放入保温杯中，冲入沸水，加盖焖10分钟左右，代茶饮（大枣可嚼食）。也可将三味食材加水煎煮后，取汤液300毫升，一日内分2~3次服完。

【功效】养阴除烦、宁心安神。

【材料】乌梅1个（去核）、生姜1~2片、红糖适量。

【做法】将乌梅去核，乌梅肉洗净切碎，生姜洗净切丝，同红糖一起放入保温杯中，沸水冲泡半小时即可。

【功效】养阴生津、暖胃健脾。