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【中医养生】夏至养阳祛湿正当时,三忌三宜助你健康一“夏”!

发表时间:2024-06-21 10:11

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俗话说“夏至欲宜节,冬至欲宜绝”。夏至之时,虽然阳气增长到了极致,但夏季炎热,人体皮肤毛孔开放,阳气外泄,加之夏季暑邪当季,暑为阳邪,其性升散,易耗气伤津,加速阳气的消耗,所以夏季也是阳气最容易损耗的时节。

中医认为“春夏养阳,秋冬养阴”,养阳气是夏季养生的重点,我们主要从减少阳气损耗方面入手,养生有了这些小秘诀,助您健康一“夏”。


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-壹-


夏至三忌


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传/统/二/十/四/节/气
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一忌油腻肥厚

夏至时节气温升高,人的消化功能相对较弱,这时不要吃太油腻或味道太重的食物,味道重、油腻的食物容易化热生风。

过度摄入肥甘厚味的食物同时会增加脾胃消化负担,久之损伤脾胃阳气。夏季饮食要以清淡为主,煎炸食品要少吃。在清淡的同时也应注意营养均衡。

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二忌贪生冷

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夏季不可贪凉,寒凉之品会直接消耗人体的阳气。冷饮和瓜果生食要适量,多吃容易损伤脾胃,尤其是年事稍长之人和体质稍弱者。

另外,晚上也要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。

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三忌空腹饮茶

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夏季很多人喜欢喝茶,炎炎夏日茶能静心,但夏季不要空腹饮茶。

过多饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。


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-贰-


夏至防三病


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传/统/二/十/四/节/气



腹泻

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夏至时节,气温高,湿度增大,容易受暑邪、湿邪,易导致肠胃功能失调。

在湿度大的季节,饮食要卫生,少吃隔夜饭菜,以免染上肠炎、痢疾。




空调病

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中医认为,过久过冷使用空调容易使人感寒而生病。夏季气候湿热,过度使用空调也不利于体内湿邪的排出,一旦感受空调外寒,阳气郁闭,容易形成表寒里热(湿热)的格局。

长时间呆在空调房里,不运动,少汗出,当从感受风寒施治,可饮热姜汤,第二天症状就会减轻。




暑湿证

一般不会出现高热,仅有低热,常伴有头痛、身体酸懒、倦怠乏力等症状,出汗而热不退,口干却不想喝水,有些还会出现呕吐或腹泻等症状。可用藿香正气水或香薷饮(香薷10克,白扁豆、厚朴各5克)散寒祛湿来解除。



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夏至三宜


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传/统/二/十/四/节/气

01

宜吃苦

“多吃苦”能清热养心,夏季对应五行中的“火”,夏季适当吃苦能降心火,在潮湿闷热的地区,吃苦还能帮助祛除体内的湿邪。

但是夏季吃苦不能一概而论,脾胃虚寒、久坐办公室的人就不宜吃太多苦。

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02
宜晚睡早起

夏至起居宜晚睡早起,尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。午睡时间一般以30~60分钟为宜。

注意的是,夏天无论多热,都不可以袒露在外,可在腹部盖上毛巾被,以免受寒。

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03
宜健脾

夏季人们的脾胃最容易受损,因而夏季也是个养脾胃的时节。夏季可多吃些健脾除湿的食物,例如薏仁、荷叶、赤小豆等。

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-肆-


夏至食疗方


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传/统/二/十/四/节/气
01
乌梅冰糖饮

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乌梅能消食积,冰糖搭配乌梅能使在外的火热燥得以收敛,最适合夏至暑热之时饮用,户外工作者、易于上火烦躁者尤宜。

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02
凉拌苦瓜

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苦瓜性凉味苦,爽口不腻,有清热泻火、解暑除烦、润脾补胃等功效。夏天用苦瓜做菜既开胃又祛暑清心,但脾胃虚寒的人要少吃。

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03
绿豆老鸭汤

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绿豆具有清热解毒、消暑去湿、利尿等功效;老鸭肉除了清热解毒的功效外,还有滋阴润燥、健脾益气的作用;搭配食用可消暑清热、健脾益气。

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END


来源:四川中医药

编辑:冯文华   编审:汪会玲   审核:颜小明



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