【中医养生】夏至养阳祛湿正当时,三忌三宜助你健康一“夏”!发表时间:2024-06-21 10:11 中医认为“春夏养阳,秋冬养阴”,养阳气是夏季养生的重点,我们主要从减少阳气损耗方面入手,养生有了这些小秘诀,助您健康一“夏”。 ![]() ![]() ![]() ![]() 夏至时节气温升高,人的消化功能相对较弱,这时不要吃太油腻或味道太重的食物,味道重、油腻的食物容易化热生风。 过度摄入肥甘厚味的食物同时会增加脾胃消化负担,久之损伤脾胃阳气。夏季饮食要以清淡为主,煎炸食品要少吃。在清淡的同时也应注意营养均衡。 ![]() 另外,晚上也要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。 ![]() 过多饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。 ![]() ![]() 在湿度大的季节,饮食要卫生,少吃隔夜饭菜,以免染上肠炎、痢疾。 长时间呆在空调房里,不运动,少汗出,当从感受风寒施治,可饮热姜汤,第二天症状就会减轻。 一般不会出现高热,仅有低热,常伴有头痛、身体酸懒、倦怠乏力等症状,出汗而热不退,口干却不想喝水,有些还会出现呕吐或腹泻等症状。可用藿香正气水或香薷饮(香薷10克,白扁豆、厚朴各5克)散寒祛湿来解除。 ![]() ![]() 宜吃苦 ![]() ![]() ![]() 乌梅能消食积,冰糖搭配乌梅能使在外的火热燥得以收敛,最适合夏至暑热之时饮用,户外工作者、易于上火烦躁者尤宜。 ![]() 苦瓜性凉味苦,爽口不腻,有清热泻火、解暑除烦、润脾补胃等功效。夏天用苦瓜做菜既开胃又祛暑清心,但脾胃虚寒的人要少吃。 ![]() 绿豆具有清热解毒、消暑去湿、利尿等功效;老鸭肉除了清热解毒的功效外,还有滋阴润燥、健脾益气的作用;搭配食用可消暑清热、健脾益气。 ![]() 编辑:冯文华 编审:汪会玲 审核:颜小明 |