白露，是“二十四节气”中的第十五个节气，也是秋天的第三个节气，是一年中昼夜温差最大的节气。暑气渐消，秋高气爽，丹桂飘香，天地间一片清爽。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。《月令七十二候集解》中对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。气温在下降的同时，气候也变得干燥，过了白露，人们容易出现“秋燥”症状，易引发呼吸系统疾病。
那么正式进入白露节气，应当如何养生防病？今天就让我们一起了解一下。
白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“处暑十八盆，白露勿露身”的说法，也就是告诫人们白露时节气温转凉，不能赤膊露体，尤其一早一晚要多添衣服。但添衣不要过快过厚，以免干燥上火。俗话说：“春捂秋冻”，此时适度经受寒冷，有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，对安度冬季有益，应注意腹部保暖。
白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
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天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名白露。在白露的时候我们不仅需要在早晚的时候去添加衣物，同时在睡觉的时候我们也不可贪凉。
这个时节可以撤掉夏季用的凉席，关上空调，将薄棉被备在床头，随时取用。夜晚睡觉关好窗户，防寒湿侵袭出现关节酸痛沉重，脘腹痞满，便溏，四肢无力等不适。
白露节气的养生重点是加强身体锻炼。这个节气意味着夏季的炎热基本结束，到了秋天收获的季节，此时秋高气爽，非常适合户外活动，如爬山、慢跑、打太极拳、游泳、跳绳等。多做这些有氧运动，可增强血液循环，改善心脏功能，促进新陈代谢避免发胖，还可以增强身体体质。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。
食材：雪梨1个，百合15g，莲子15g， 蜜枣4粒，冰糖适量。
做法：百合，莲子和蜜枣、雪梨洗净备用。雪梨去皮，切成小块。烧滚适量水，放入雪梨、百合、莲子，蜜枣，水滚后再改慢火煲约2小时，冰糖调味即成。
功效：润肺止咳。
食材：鲜百合50g，杏仁各50g，粳米100g。
做法：鲜百合、杏仁与粳米同煮为粥，加白糖适量温服。
功效：润肺止咳，清心安神。
食材：白果6粒、白萝卜300g、糯米100g。
做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。依据个人口味，可酌情加白糖调味。
功效：固肾补肺，止咳平喘。
饮食注意：由于糯米难消化，淀粉含量高，糖尿病人、脾胃虚弱的老人、小孩慎食用。
食材：白果100g，无骨嫩鸡肉250g，蛋清2个，高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量。
做法： 白果去壳，煸炒至六成熟，捞出剥皮备用。鸡肉切成小丁，放在碗内加入蛋清、食盐、淀粉搅拌均匀。炒锅烧热油，待至六成熟时，将鸡丁下锅，放入白果继续翻炒，沥油。再在锅内倒入少量油，将葱段煸炒，随即烹入绍酒、高汤、食盐、味精，把加工过的白果鸡丁倒入锅内翻炒，用湿淀粉勾薄芡，出锅前淋入香油，搅拌均匀起锅装盘即成。
功效：补气养血，平喘止带。本方可作为老年性慢性气管炎、肺心病、肺气肿及妇女带下证患者之膳食。
原料：鸭肉半只，沙参15g，玉竹15g，麦冬8g，百合12g，蜜枣 1颗，姜2片，枸杞、盐 适量。做法：百合、麦冬、沙参和玉竹用清水浸泡备用，鸭肉焯水备用。除枸杞外，全部食材放进汤锅，放姜片去腥；放入适量清水后大火烧开，去鸭油，然后盖好锅盖，转小火煲1个半小时；关火前10分钟放入枸杞和适量的食盐调味即可。饮食注意：对于素体虚寒，受凉引起的不思饮食，胃部冷痛．腹泻清稀，腰痛及寒性痛经应少食；感冒患者不宜食用。在四季中，秋属金，在人体中，肺属金。肺在志为悲，自古有“伤春悲秋”的说法，秋风萧瑟，感性的人容易“自古逢秋悲寂寥”，人一悲就会使气机不断地消耗，所谓“悲则气消”“悲忧伤肺”，在秋天，保持情志的稳定及开心，就相当于是在养肺。可采取以下情志养肺的方法：
看一些有趣的故事或段子，引而发笑；或者干脆用身体的嘴角牵动肌肉，大声发出“哈哈哈”的声音，用声音动作带动发笑，宣表肺气，不致于郁结心中。
听一些开心的曲子，看一些让人心情愉悦的图片，会弹琴作画者更好，以优雅的艺术情操来陶冶情志，以达到养肺的作用。
进入秋季，肺金当令，肺的肃降功能增强，中医认为，肺金克肝木，此时养生除了要注重“养肺”，还不能忘了“疏肝”和“调理脾胃”。
可通过循肺经拍打及按摩肺经上的穴位达到养肺润燥的目的；也可按揉膏肓穴具有清肺养阴、益气补虚的作用，体质虚寒者，可在此穴位上进行艾灸。
双掌心贴于乳下期门穴，顺着肋骨缘往章门穴刮擦。每次至少擦120次，以舒适、发热为度。
按揉三阴交具有健脾和胃，调补肝肾的作用，脾胃虚弱者及阴虚诸症的人群可经常揉按此穴。
入秋后，空气逐渐变得干燥，白露之后更甚，人的心情也随之起伏不定，很容易产生焦躁的情绪，此时一定要注意养心。心情抑郁不畅可以按摩太冲穴缓解。太冲穴又称为“撒气穴”，位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。有助于消除抑郁，改善心情。
进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。在白露后，注意保温防凉，调整饮食、谨防秋燥，运动适量、切莫过汗，心情愉悦、疏肝解郁。一夜西风一夜凉，枣红点点桂流香，以上生活小妙招大家掌握了吗？
